13年4月28日 [プール]
バタフライ練習
ビート板を使って、ドルフィンキックの練習。平泳ぎのように、水面直下で足を引くように膝を曲げる。そうすると水面上に足が出にくくなる。
次にビート板無しでドルフィンキックの練習。無くても同じ動きができるように。
休憩後、いよいよ腕も合わせるが、既に足が疲れている。腕を動かすとどうしても腕の動きに気を取られて足がダメになる。
25M×10本。
この前より少しだけ力を抜いて泳げるようになったかもしれない。
（腰が痛い〜）
ビート板を使って、ドルフィンキックの練習。平泳ぎのように、水面直下で足を引くように膝を曲げる。そうすると水面上に足が出にくくなる。
次にビート板無しでドルフィンキックの練習。無くても同じ動きができるように。
休憩後、いよいよ腕も合わせるが、既に足が疲れている。腕を動かすとどうしても腕の動きに気を取られて足がダメになる。
25M×10本。
この前より少しだけ力を抜いて泳げるようになったかもしれない。
（腰が痛い〜）
プール 12-22 [プール]
2012年4月22日
18日、会社をサボってプールに行った時に傷めた背中がまだ痛いので、昨日の土曜日はダラダラ過ごした。
日曜になってもまだ痛いのだが、行かないわけにはいかないのである。
多少の無理は承知の上で、週末は頑張った、という気持ちで月曜を向かえたいのである。
先週の日曜日は失敗したのでキチンと予定表を確認。確かに団体貸し切りは16時までである。
雨降りだったので徒なのだが、昨日、午前中ダラダラしていたので丁度よい準備運動だ。
雨の夕方は空いていることが多いのだが、意外にそうでもない。昨日友達とプールに行った娘が、プルブイを取った迷コーチが居たと言っていたが、この日も来ている。
時々ペースメーカーにさせてもらうオバサンが泳いでいたので、早速、後ろについて泳ぎだす。この人の後ろは本当に泳ぎやすく、１本目から800M、ここで休憩。
開けてKMチャレンジ。オバサンは背泳ぎの練習に移ってしまったので、自分でペースを作らねばならない。単発組に後ろにつかれたり、前に入られたりしつつ1.2KM。
これでトータル２KMだが、腕の位置を高く維持することが割とでき、いい感じの時はスピードも出ている気がする。上がってしまうのはちょっともったいない。
ゆっくりウォーキングして休憩までに、腕を高くと、１/３の両側呼吸で200M。
休憩後、取り敢えず泳ぎだし、今日のいい感じを体が忘れないように心掛ける。そして500M。これで過去最長と同じ2.7KM。
明日からを思うと上がりたくないのだが、既に普段痛くならない筋肉まで疲労を感じている。
ゆっくり、ゆっくりと、と自分に言い聞かせ、300M追加することにした。
トータル、３KM。
大満足である。今後は、1.5KM×２本とか、１KM×３本とか長めで揃えられるようにしたい。
それにしても10ヶ月前を思えば頑張ったなぁ～。こんなにはまるとは思いもよらなかった。
18日、会社をサボってプールに行った時に傷めた背中がまだ痛いので、昨日の土曜日はダラダラ過ごした。
日曜になってもまだ痛いのだが、行かないわけにはいかないのである。
多少の無理は承知の上で、週末は頑張った、という気持ちで月曜を向かえたいのである。
先週の日曜日は失敗したのでキチンと予定表を確認。確かに団体貸し切りは16時までである。
雨降りだったので徒なのだが、昨日、午前中ダラダラしていたので丁度よい準備運動だ。
雨の夕方は空いていることが多いのだが、意外にそうでもない。昨日友達とプールに行った娘が、プルブイを取った迷コーチが居たと言っていたが、この日も来ている。
時々ペースメーカーにさせてもらうオバサンが泳いでいたので、早速、後ろについて泳ぎだす。この人の後ろは本当に泳ぎやすく、１本目から800M、ここで休憩。
開けてKMチャレンジ。オバサンは背泳ぎの練習に移ってしまったので、自分でペースを作らねばならない。単発組に後ろにつかれたり、前に入られたりしつつ1.2KM。
これでトータル２KMだが、腕の位置を高く維持することが割とでき、いい感じの時はスピードも出ている気がする。上がってしまうのはちょっともったいない。
ゆっくりウォーキングして休憩までに、腕を高くと、１/３の両側呼吸で200M。
休憩後、取り敢えず泳ぎだし、今日のいい感じを体が忘れないように心掛ける。そして500M。これで過去最長と同じ2.7KM。
明日からを思うと上がりたくないのだが、既に普段痛くならない筋肉まで疲労を感じている。
ゆっくり、ゆっくりと、と自分に言い聞かせ、300M追加することにした。
トータル、３KM。
大満足である。今後は、1.5KM×２本とか、１KM×３本とか長めで揃えられるようにしたい。
それにしても10ヶ月前を思えば頑張ったなぁ～。こんなにはまるとは思いもよらなかった。
プール 12-21 [プール]
2012年4月18日
仕事が落ち着いて、わりと暇、と言える状態なのだが、毎日ちょっとずつ何かがあるので、休みが取れない。
そんな調子で、さすがにやる気もおきないので、せめてと思い午前半休を取った。
特に予定があるわけでもなかったが、奥さんから「泳ぎに行ったら？」とナイスなアドバイス。
朝一にプール到着。フレックスの出社より全然早い初動である。
さすがに空いている。
先ず軽く歩いてから200Mを３本。３本とも50Mをほぼ１分ペース。このペースをずっと維持できるようにしたいのだが、体力を上げる自信はないので、技術のアップを目指したい。
その後400Mを追加して、前半１KMで休憩。
10時からはまたまた団体貸し切りがあったのだが、日曜日のような迷コーチもリレースタートする奴もいないし、何より人が少ないのでよかった。
フリースペースでウォーキングして完泳コースへ。途中で右側呼吸や左右交互の呼吸を試しながら、１KM。
時間はたっぷりあるし、ここで上がると、会社に行かなきゃいけない気分で嫌になる。などと考えるが、昼飯も食べないといけないし…。
結局左右交互の呼吸で100Mだけ追加して上がることにした。
当面の課題、右側呼吸の練習はお休みになってしまったが、イライラ、モヤモヤは大分解消できたように思う。
泳ぐことは、最中に何か余計なことを考えないからだと思うが、今までの憂さ晴らしの中で一番かもしれない。
最近の肩こり、背中こりにも関わらず、ろくにほぐしもしないで泳いだものだから、夕方から凄く背筋が痛くなってしまった。
仕事が落ち着いて、わりと暇、と言える状態なのだが、毎日ちょっとずつ何かがあるので、休みが取れない。
そんな調子で、さすがにやる気もおきないので、せめてと思い午前半休を取った。
特に予定があるわけでもなかったが、奥さんから「泳ぎに行ったら？」とナイスなアドバイス。
朝一にプール到着。フレックスの出社より全然早い初動である。
さすがに空いている。
先ず軽く歩いてから200Mを３本。３本とも50Mをほぼ１分ペース。このペースをずっと維持できるようにしたいのだが、体力を上げる自信はないので、技術のアップを目指したい。
その後400Mを追加して、前半１KMで休憩。
10時からはまたまた団体貸し切りがあったのだが、日曜日のような迷コーチもリレースタートする奴もいないし、何より人が少ないのでよかった。
フリースペースでウォーキングして完泳コースへ。途中で右側呼吸や左右交互の呼吸を試しながら、１KM。
時間はたっぷりあるし、ここで上がると、会社に行かなきゃいけない気分で嫌になる。などと考えるが、昼飯も食べないといけないし…。
結局左右交互の呼吸で100Mだけ追加して上がることにした。
当面の課題、右側呼吸の練習はお休みになってしまったが、イライラ、モヤモヤは大分解消できたように思う。
泳ぐことは、最中に何か余計なことを考えないからだと思うが、今までの憂さ晴らしの中で一番かもしれない。
最近の肩こり、背中こりにも関わらず、ろくにほぐしもしないで泳いだものだから、夕方から凄く背筋が痛くなってしまった。
プール 12-20 [プール]
2012年4月15日
ちょっと疲れが貯まったので、土曜日はダラダラ過ごした。
日曜日までダラダラすると、月曜からきっと後悔するに違いないので、頑張らないといけない。
今週のプールは、プルブイを使って右側呼吸の練習に取り組む予定だった。
16時、２コースの団体貸し切りが終わるタイミングにあわせて、娘と向かった。
そもそも５コースしかない小さいプールなので、団体が入ると、残りが３コース、２コース分がフリースペースなので泳ぐコースは１コースだけになってしまう。
なんと！この日は16時からも団体が入っていた。スケジュールチェックを怠ったのが失敗だった。
でもしかたない。
完泳コースで200M、300M泳いだ後、プルブイを使って右側呼吸のキャッチアップクロールを練習するのだが、完泳コースは補助具は使えない。
フリースペースではどういうつもりか知らないが、子供相手にコーチ気取りの父親が複数人いて、練習と言えるほど続けて泳げない。
挙げ句にその名(迷)コーチに、トイレに行った隙にプルブイを盗られるし、すっかり意気消沈。
１時間ちょっとで帰ろうかと思うが、あまりに泳いだ感がない。
「あと300か500を１本で帰ろう」
娘に言うと「300でいい」との返事。
完泳コースを二人で泳ぎ出すと、今度はターンの直前でスタートする奴がこれまた複数人。
すっかりやる気をなくしてこの週末は終わってしまった。
ちょっと疲れが貯まったので、土曜日はダラダラ過ごした。
日曜日までダラダラすると、月曜からきっと後悔するに違いないので、頑張らないといけない。
今週のプールは、プルブイを使って右側呼吸の練習に取り組む予定だった。
16時、２コースの団体貸し切りが終わるタイミングにあわせて、娘と向かった。
そもそも５コースしかない小さいプールなので、団体が入ると、残りが３コース、２コース分がフリースペースなので泳ぐコースは１コースだけになってしまう。
なんと！この日は16時からも団体が入っていた。スケジュールチェックを怠ったのが失敗だった。
でもしかたない。
完泳コースで200M、300M泳いだ後、プルブイを使って右側呼吸のキャッチアップクロールを練習するのだが、完泳コースは補助具は使えない。
フリースペースではどういうつもりか知らないが、子供相手にコーチ気取りの父親が複数人いて、練習と言えるほど続けて泳げない。
挙げ句にその名(迷)コーチに、トイレに行った隙にプルブイを盗られるし、すっかり意気消沈。
１時間ちょっとで帰ろうかと思うが、あまりに泳いだ感がない。
「あと300か500を１本で帰ろう」
娘に言うと「300でいい」との返事。
完泳コースを二人で泳ぎ出すと、今度はターンの直前でスタートする奴がこれまた複数人。
すっかりやる気をなくしてこの週末は終わってしまった。
プール 12-19 [プール]
2012年4月8日
オリンピックの代表選考会を毎日みて、泳ぎ方を研究したが、次元が違いすぎてあまり参考にならない。
自分の泳いでいる姿は見ることができないので、だれかに直すべきポイントを指摘してもらうのがいいのだが、スポーツクラブに通えない休日スイマーは、地道に改善していくしかないのである。
でも一ヵ所、テレビをみて真似してみようと思ったことがある。
『エントリーの腕を突き刺すように肩から伸ばす。』
今週の課題である。それとちょっとだけ６ビートを試す。
団体貸しきりあけの時間に合わせてプールに到着、閑散としている。ラッキーと思うのも束の間、続々と人がやって来る。しかも見かけない人ばかり。選考会に刺激を受けた人達だろうか。
１本目、突き刺すように300M。エントリーとキック、その時の浮き具合が上手くいくとそれだけで速い気がする。
２本目、500M。１KMのつもりだったが、人が多くて続け辛い。
３本目、休憩までの余った時間で200M泳ぎ、キリよく１KMとした。
休憩あけ500M×２本。単発で練習する人が多い。続けて泳ぐ人にはついて行けばいいのだが、単発の人はどうしてもスピードが速く、両サイドでインターバルを取るから泳ぎ辛くなる。
ここで２KMになったので上がろうとしたところで、６ビートを試していないことを思い出した。時間的には休憩までに300M～400M位は行けそうである。
いつも１拍づつのキックを三連符にすればいいのである。
速い！
呼吸の時、水面上の視界の流れ方が違う。全然バタ足の練習をしていないのだが、動かすだけで確実に速く泳げている。これなら１KM、20分以内も現実的に思える。
が、甘くはなかった。50Mしかもたなかった。50M過ぎは足を動かすことがかえって妨げになっている気さえする。
100Mで止めたのだが、もっと楽に、効率的なキックが打てるように練習しようと思う。(本当にやるかどうかは来週以降。)
トータル、2.1KM。
オリンピックの代表選考会を毎日みて、泳ぎ方を研究したが、次元が違いすぎてあまり参考にならない。
自分の泳いでいる姿は見ることができないので、だれかに直すべきポイントを指摘してもらうのがいいのだが、スポーツクラブに通えない休日スイマーは、地道に改善していくしかないのである。
でも一ヵ所、テレビをみて真似してみようと思ったことがある。
『エントリーの腕を突き刺すように肩から伸ばす。』
今週の課題である。それとちょっとだけ６ビートを試す。
団体貸しきりあけの時間に合わせてプールに到着、閑散としている。ラッキーと思うのも束の間、続々と人がやって来る。しかも見かけない人ばかり。選考会に刺激を受けた人達だろうか。
１本目、突き刺すように300M。エントリーとキック、その時の浮き具合が上手くいくとそれだけで速い気がする。
２本目、500M。１KMのつもりだったが、人が多くて続け辛い。
３本目、休憩までの余った時間で200M泳ぎ、キリよく１KMとした。
休憩あけ500M×２本。単発で練習する人が多い。続けて泳ぐ人にはついて行けばいいのだが、単発の人はどうしてもスピードが速く、両サイドでインターバルを取るから泳ぎ辛くなる。
ここで２KMになったので上がろうとしたところで、６ビートを試していないことを思い出した。時間的には休憩までに300M～400M位は行けそうである。
いつも１拍づつのキックを三連符にすればいいのである。
速い！
呼吸の時、水面上の視界の流れ方が違う。全然バタ足の練習をしていないのだが、動かすだけで確実に速く泳げている。これなら１KM、20分以内も現実的に思える。
が、甘くはなかった。50Mしかもたなかった。50M過ぎは足を動かすことがかえって妨げになっている気さえする。
100Mで止めたのだが、もっと楽に、効率的なキックが打てるように練習しようと思う。(本当にやるかどうかは来週以降。)
トータル、2.1KM。
プール 12-18 [プール]
2012年3月31日
明日は出掛ける予定があるので、今週のプールは土曜日。雨と強い風の中、下の子と傘をさして歩いて出掛けました。
悪天候の割には来ている人が多く、以前(勝手に)ペースメーカーになってもらったオバサンが来ていた。この人に着いて、最初からKMチャレンジすることにした。
最初から長く泳ぐのはなかなかできず、200Mから徐々にテンポと力の抜き加減を掴んで、距離を伸ばすようにしていた。今までは上の子をペースメーカーにして泳いだ、500Mが最長。
適度の間隔を空けて、スタート、下の子がすぐ後に続く。案の定、オバサンとの距離が詰まったり広がったりする。だんだんペースができてきて、一定間隔を保てるようになった。
驚いたのは下の子で今までは200M位で止めていたのに、ずっと同じ間隔でついてくる。やっぱり今までが一生懸命ではなかったようだ。
自分が800Mあたりでオバサンがストップ。下の子は途中２回50Mをパスして泳いで、900M。自分がウォーキングの間に200M追加して1100Mまで距離を伸ばした。
休憩空け、もう１本１KMで終わりにするつもり。今度はペースメーカーはなしである。下の子もついて泳ぎ出す。
今日は時間を見なかったのだが、ちょっと遅めの気がする。
１KMが終わり、下の子が足りない分を泳いでいる間に、平泳ぎで100Mを追加。
結局、自分が2.1KM、下の子は2.2KM。負けてしまった。
明日は出掛ける予定があるので、今週のプールは土曜日。雨と強い風の中、下の子と傘をさして歩いて出掛けました。
悪天候の割には来ている人が多く、以前(勝手に)ペースメーカーになってもらったオバサンが来ていた。この人に着いて、最初からKMチャレンジすることにした。
最初から長く泳ぐのはなかなかできず、200Mから徐々にテンポと力の抜き加減を掴んで、距離を伸ばすようにしていた。今までは上の子をペースメーカーにして泳いだ、500Mが最長。
適度の間隔を空けて、スタート、下の子がすぐ後に続く。案の定、オバサンとの距離が詰まったり広がったりする。だんだんペースができてきて、一定間隔を保てるようになった。
驚いたのは下の子で今までは200M位で止めていたのに、ずっと同じ間隔でついてくる。やっぱり今までが一生懸命ではなかったようだ。
自分が800Mあたりでオバサンがストップ。下の子は途中２回50Mをパスして泳いで、900M。自分がウォーキングの間に200M追加して1100Mまで距離を伸ばした。
休憩空け、もう１本１KMで終わりにするつもり。今度はペースメーカーはなしである。下の子もついて泳ぎ出す。
今日は時間を見なかったのだが、ちょっと遅めの気がする。
１KMが終わり、下の子が足りない分を泳いでいる間に、平泳ぎで100Mを追加。
結局、自分が2.1KM、下の子は2.2KM。負けてしまった。
プール 12-17 [プール]
2012年3月28日
３月いっぱいで東京体育館の屋内プールが改装のため一年間の休館になります。
泳ぎ納めに行くことができました。
浅いコースとウォーキングのコースを行ったり来たりで水ならしとウォーミングアップ。100M×5本。
トイレ休憩をはさんで、低速コースへ移動。100Mを10本。10時を過ぎて人も随分減ったので、続けて500M泳いで終わりにしました。トータル2000M。
初めて行った時はまだ50M泳ぐ自信がない頃で、25Mプールで泳いでいました。
100M泳げるようになり、50Mプールの浅いコースを使うようになった。このコースはウォーキングのコースと隣接していて都合がいいので、大概はこのコースで過ごしました。
その後、足の立たない低速コースにチャレンジしました。
人が多く泳ぎづらいのですが、交通の便がよく、夜も遅くまでやっているし、水がキレイで、深いので空を飛んでるような浮遊感があって、気持ち良かったです。
何よりも、残業が多い毎日で、たまに早目に上がって泳ぐことに満足していた気がします。
一年間精進し、再開したら迷わず高速コース…？、中速コースに入れるようになっていたいと思います。
３月いっぱいで東京体育館の屋内プールが改装のため一年間の休館になります。
泳ぎ納めに行くことができました。
浅いコースとウォーキングのコースを行ったり来たりで水ならしとウォーミングアップ。100M×5本。
トイレ休憩をはさんで、低速コースへ移動。100Mを10本。10時を過ぎて人も随分減ったので、続けて500M泳いで終わりにしました。トータル2000M。
初めて行った時はまだ50M泳ぐ自信がない頃で、25Mプールで泳いでいました。
100M泳げるようになり、50Mプールの浅いコースを使うようになった。このコースはウォーキングのコースと隣接していて都合がいいので、大概はこのコースで過ごしました。
その後、足の立たない低速コースにチャレンジしました。
人が多く泳ぎづらいのですが、交通の便がよく、夜も遅くまでやっているし、水がキレイで、深いので空を飛んでるような浮遊感があって、気持ち良かったです。
何よりも、残業が多い毎日で、たまに早目に上がって泳ぐことに満足していた気がします。
一年間精進し、再開したら迷わず高速コース…？、中速コースに入れるようになっていたいと思います。
プール 12-16 [プール]
2012年3月25日
昨日はパンを作って過ごし、午前中はホームセンターへ奥さんがうどんを作るのに良さそうな、大きなボールを買いに行く。
午後もちょっと出掛けて、プールの団体貸し切りコースが終わるまで、時間をやり過ごす。
結局、中途半端な時間にプールに到着。最初の休憩までに200Mを２本。
休憩開けのKMチャレンジはすぐに前の人につまってしまい、平泳ぎ混じりになった。それでも500Mあたりで前が空いたので、そこからは自分のペースで泳いだが、遅いペースで泳ぐ間に、右側呼吸のダメなところが少し解りかけてきた。とは言えすぐには直せないのだが。
１KM泳いで、休憩までの残りの時間で300M。トータル1700Mなので、休憩開けに最低300M。
休憩開け泳ぎ始め、順調に進む。300M過ぎても止まるつもりもなく、2.5KMになる800Mで止めようかと考え始めるが、果たして次の日は大丈夫か？
時間一杯行っちゃおうかと無謀な考えも過ったが、１KMで終わりにした。それでも今までで一番泳いだ。
次の日を心配したが、早速夜からあちこち痛くなりだした。
200M×2本、300M×1本、1KM×2本。トータル2700M。
昨日はパンを作って過ごし、午前中はホームセンターへ奥さんがうどんを作るのに良さそうな、大きなボールを買いに行く。
午後もちょっと出掛けて、プールの団体貸し切りコースが終わるまで、時間をやり過ごす。
結局、中途半端な時間にプールに到着。最初の休憩までに200Mを２本。
休憩開けのKMチャレンジはすぐに前の人につまってしまい、平泳ぎ混じりになった。それでも500Mあたりで前が空いたので、そこからは自分のペースで泳いだが、遅いペースで泳ぐ間に、右側呼吸のダメなところが少し解りかけてきた。とは言えすぐには直せないのだが。
１KM泳いで、休憩までの残りの時間で300M。トータル1700Mなので、休憩開けに最低300M。
休憩開け泳ぎ始め、順調に進む。300M過ぎても止まるつもりもなく、2.5KMになる800Mで止めようかと考え始めるが、果たして次の日は大丈夫か？
時間一杯行っちゃおうかと無謀な考えも過ったが、１KMで終わりにした。それでも今までで一番泳いだ。
次の日を心配したが、早速夜からあちこち痛くなりだした。
200M×2本、300M×1本、1KM×2本。トータル2700M。
プール 12-15 [プール]
2012年3月20日
勤務時間調整とかで出勤日となっている春分の日。代休・有給を捨てまくっているのに、何が出勤日だ！という気持ちが勝って絶対出たくない。
休みにしたはいいが、なにしよう。何をするにもお金がかかる。
結局、いつもの週末のようにパンを作って、午後からプールに行くことにした。日曜日に泳いで、中一日なのでちょっと心配だが、前回の感覚は残っていると思う。
中途半端な時間でもありプールはガラガラ。いつものように200Mから泳ぎ始める。前回苦しくなった、呼吸の仕方を改善したい。
長く吐いて素早く吸う。前回はこの方法で呼吸をしていた。よりリラックスできると考え練習してきたのだが、どうもこの方法がうまくなかったようである。
以前のように息を止めて、顔を上げる直前に一気に吐く方が苦しくならないようだ。肺の空気を全部吐いて吸うより、７～８割位で呼吸する方が楽と、どこかに書かれていたのを思い出した。
呼吸が安定し、300M、500M、をこなして休憩。休憩中は肩回りのストレッチをするのだが、うまいストレッチ法を調べてみようと思う。
休憩開けは５分ウォーキングして、誰も泳いでいない完泳コースでKMチャレンジ。呼吸も安定して順調に進む。時折、伸ばした腕を高く保つように心掛ける。いつもより少し早い気がするが、特に負担に感じる部分もないので泳ぎ続ける。
700～800M辺りで「せっかく休んだのにもうすぐ終わりだなぁ」と思い、止まると会社に行かなきゃいけない気になり、１KMで終わりたくなくなった。
１KM通過時に時計を確認、23分。今までで一番早い。でもまだ大丈夫なので立ち止まらずターン。ストロークのペースは維持し、少し力を抜く。
さすがに疲れてきたので500M追加してやめた。
合計で36分。後半の500Mは13分なので、50Mを１分30秒ペース。前半の１KMまでが１分15秒だったので、随分落ちたが、泳ぎ始めた頃(2012年6月)にはとても考えられなかった1.5KM！大満足だった。
200M、300M、500M、1.5KM各１本。トータル2.5KM。
次の日にダメージが残るので、しばらくは２KMまでと決めていたのに、破ってしまった。
(前回との間隔が狭かったからなのか、泳ぎが上手だったのかわからないが、次の日のダメージは感じられなかった。ヨシッ！)
勤務時間調整とかで出勤日となっている春分の日。代休・有給を捨てまくっているのに、何が出勤日だ！という気持ちが勝って絶対出たくない。
休みにしたはいいが、なにしよう。何をするにもお金がかかる。
結局、いつもの週末のようにパンを作って、午後からプールに行くことにした。日曜日に泳いで、中一日なのでちょっと心配だが、前回の感覚は残っていると思う。
中途半端な時間でもありプールはガラガラ。いつものように200Mから泳ぎ始める。前回苦しくなった、呼吸の仕方を改善したい。
長く吐いて素早く吸う。前回はこの方法で呼吸をしていた。よりリラックスできると考え練習してきたのだが、どうもこの方法がうまくなかったようである。
以前のように息を止めて、顔を上げる直前に一気に吐く方が苦しくならないようだ。肺の空気を全部吐いて吸うより、７～８割位で呼吸する方が楽と、どこかに書かれていたのを思い出した。
呼吸が安定し、300M、500M、をこなして休憩。休憩中は肩回りのストレッチをするのだが、うまいストレッチ法を調べてみようと思う。
休憩開けは５分ウォーキングして、誰も泳いでいない完泳コースでKMチャレンジ。呼吸も安定して順調に進む。時折、伸ばした腕を高く保つように心掛ける。いつもより少し早い気がするが、特に負担に感じる部分もないので泳ぎ続ける。
700～800M辺りで「せっかく休んだのにもうすぐ終わりだなぁ」と思い、止まると会社に行かなきゃいけない気になり、１KMで終わりたくなくなった。
１KM通過時に時計を確認、23分。今までで一番早い。でもまだ大丈夫なので立ち止まらずターン。ストロークのペースは維持し、少し力を抜く。
さすがに疲れてきたので500M追加してやめた。
合計で36分。後半の500Mは13分なので、50Mを１分30秒ペース。前半の１KMまでが１分15秒だったので、随分落ちたが、泳ぎ始めた頃(2012年6月)にはとても考えられなかった1.5KM！大満足だった。
200M、300M、500M、1.5KM各１本。トータル2.5KM。
次の日にダメージが残るので、しばらくは２KMまでと決めていたのに、破ってしまった。
(前回との間隔が狭かったからなのか、泳ぎが上手だったのかわからないが、次の日のダメージは感じられなかった。ヨシッ！)
プール 12-14 [プール]
2012年3月18日
久しぶりに子供二人と三人でプールへ行った。
準備運動して水ならしのウォーキングの内に泳ぎだしていた、上の子の後について泳ぎ始める。ペースメーカーがいるので、りきまずに一本目から500M。
ちょっと歩いて次の300Mは力んでしまい、かなりヘトヘト。休憩前最後の200Mは下の子と一緒に泳いだ。
休憩後、フリーエリアに人がいなかったので、1KMチャレンジに入るが、100Mで子供連れが。
完泳コースに移動してあらためてスタート。
途中で移動したので、タイムはわからなくなってしまったが、割と順調に進んだがいつもより息が苦しい。もう少し腕を早く回したいのだが、そうするときっとバテる。
このところタバコが多かったのが原因かもしれない。
500M、300M、200M、100M、1KM各１本。トータル2100M。
久しぶりに子供二人と三人でプールへ行った。
準備運動して水ならしのウォーキングの内に泳ぎだしていた、上の子の後について泳ぎ始める。ペースメーカーがいるので、りきまずに一本目から500M。
ちょっと歩いて次の300Mは力んでしまい、かなりヘトヘト。休憩前最後の200Mは下の子と一緒に泳いだ。
休憩後、フリーエリアに人がいなかったので、1KMチャレンジに入るが、100Mで子供連れが。
完泳コースに移動してあらためてスタート。
途中で移動したので、タイムはわからなくなってしまったが、割と順調に進んだがいつもより息が苦しい。もう少し腕を早く回したいのだが、そうするときっとバテる。
このところタバコが多かったのが原因かもしれない。
500M、300M、200M、100M、1KM各１本。トータル2100M。
