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13年4月28日 [プール]
バタフライ練習
ビート板を使って、ドルフィンキックの練習。平泳ぎのように、水面直下で足を引くように膝を曲げる。そうすると水面上に足が出にくくなる。
次にビート板無しでドルフィンキックの練習。無くても同じ動きができるように。
休憩後、いよいよ腕も合わせるが、既に足が疲れている。腕を動かすとどうしても腕の動きに気を取られて足がダメになる。
25M×10本。
この前より少しだけ力を抜いて泳げるようになったかもしれない。
（腰が痛い〜）
ビート板を使って、ドルフィンキックの練習。平泳ぎのように、水面直下で足を引くように膝を曲げる。そうすると水面上に足が出にくくなる。
次にビート板無しでドルフィンキックの練習。無くても同じ動きができるように。
休憩後、いよいよ腕も合わせるが、既に足が疲れている。腕を動かすとどうしても腕の動きに気を取られて足がダメになる。
25M×10本。
この前より少しだけ力を抜いて泳げるようになったかもしれない。
（腰が痛い〜）
再開
随分長いこと手付かずにしていました。
不愉快な、でも避けることができない案件が発生し、書くのを怠ったままパスワードを忘却。
また少しずつ何かを書こうと思います。
おそらくプールの記録ばかりになると思うけど…。
不愉快な、でも避けることができない案件が発生し、書くのを怠ったままパスワードを忘却。
また少しずつ何かを書こうと思います。
おそらくプールの記録ばかりになると思うけど…。
プール 12-22 [プール]
2012年4月22日
18日、会社をサボってプールに行った時に傷めた背中がまだ痛いので、昨日の土曜日はダラダラ過ごした。
日曜になってもまだ痛いのだが、行かないわけにはいかないのである。
多少の無理は承知の上で、週末は頑張った、という気持ちで月曜を向かえたいのである。
先週の日曜日は失敗したのでキチンと予定表を確認。確かに団体貸し切りは16時までである。
雨降りだったので徒なのだが、昨日、午前中ダラダラしていたので丁度よい準備運動だ。
雨の夕方は空いていることが多いのだが、意外にそうでもない。昨日友達とプールに行った娘が、プルブイを取った迷コーチが居たと言っていたが、この日も来ている。
時々ペースメーカーにさせてもらうオバサンが泳いでいたので、早速、後ろについて泳ぎだす。この人の後ろは本当に泳ぎやすく、１本目から800M、ここで休憩。
開けてKMチャレンジ。オバサンは背泳ぎの練習に移ってしまったので、自分でペースを作らねばならない。単発組に後ろにつかれたり、前に入られたりしつつ1.2KM。
これでトータル２KMだが、腕の位置を高く維持することが割とでき、いい感じの時はスピードも出ている気がする。上がってしまうのはちょっともったいない。
ゆっくりウォーキングして休憩までに、腕を高くと、１/３の両側呼吸で200M。
休憩後、取り敢えず泳ぎだし、今日のいい感じを体が忘れないように心掛ける。そして500M。これで過去最長と同じ2.7KM。
明日からを思うと上がりたくないのだが、既に普段痛くならない筋肉まで疲労を感じている。
ゆっくり、ゆっくりと、と自分に言い聞かせ、300M追加することにした。
トータル、３KM。
大満足である。今後は、1.5KM×２本とか、１KM×３本とか長めで揃えられるようにしたい。
それにしても10ヶ月前を思えば頑張ったなぁ～。こんなにはまるとは思いもよらなかった。
18日、会社をサボってプールに行った時に傷めた背中がまだ痛いので、昨日の土曜日はダラダラ過ごした。
日曜になってもまだ痛いのだが、行かないわけにはいかないのである。
多少の無理は承知の上で、週末は頑張った、という気持ちで月曜を向かえたいのである。
先週の日曜日は失敗したのでキチンと予定表を確認。確かに団体貸し切りは16時までである。
雨降りだったので徒なのだが、昨日、午前中ダラダラしていたので丁度よい準備運動だ。
雨の夕方は空いていることが多いのだが、意外にそうでもない。昨日友達とプールに行った娘が、プルブイを取った迷コーチが居たと言っていたが、この日も来ている。
時々ペースメーカーにさせてもらうオバサンが泳いでいたので、早速、後ろについて泳ぎだす。この人の後ろは本当に泳ぎやすく、１本目から800M、ここで休憩。
開けてKMチャレンジ。オバサンは背泳ぎの練習に移ってしまったので、自分でペースを作らねばならない。単発組に後ろにつかれたり、前に入られたりしつつ1.2KM。
これでトータル２KMだが、腕の位置を高く維持することが割とでき、いい感じの時はスピードも出ている気がする。上がってしまうのはちょっともったいない。
ゆっくりウォーキングして休憩までに、腕を高くと、１/３の両側呼吸で200M。
休憩後、取り敢えず泳ぎだし、今日のいい感じを体が忘れないように心掛ける。そして500M。これで過去最長と同じ2.7KM。
明日からを思うと上がりたくないのだが、既に普段痛くならない筋肉まで疲労を感じている。
ゆっくり、ゆっくりと、と自分に言い聞かせ、300M追加することにした。
トータル、３KM。
大満足である。今後は、1.5KM×２本とか、１KM×３本とか長めで揃えられるようにしたい。
それにしても10ヶ月前を思えば頑張ったなぁ～。こんなにはまるとは思いもよらなかった。
パン [自家製パン]
2012年4月21日
ダラダラと過ごす土曜日に決めたのだか、何もしないと後悔するので、パンは作った。
スーパーで買った強力粉とライ麦でカンパーニュ風。
でもこのパン、何でもなくてちょっと気に入っている。
息子からは「あんパン」の依頼があったので、要検討である。
ダラダラと過ごす土曜日に決めたのだか、何もしないと後悔するので、パンは作った。
スーパーで買った強力粉とライ麦でカンパーニュ風。
でもこのパン、何でもなくてちょっと気に入っている。
息子からは「あんパン」の依頼があったので、要検討である。
タグ：自家製パン
プール 12-21 [プール]
2012年4月18日
仕事が落ち着いて、わりと暇、と言える状態なのだが、毎日ちょっとずつ何かがあるので、休みが取れない。
そんな調子で、さすがにやる気もおきないので、せめてと思い午前半休を取った。
特に予定があるわけでもなかったが、奥さんから「泳ぎに行ったら？」とナイスなアドバイス。
朝一にプール到着。フレックスの出社より全然早い初動である。
さすがに空いている。
先ず軽く歩いてから200Mを３本。３本とも50Mをほぼ１分ペース。このペースをずっと維持できるようにしたいのだが、体力を上げる自信はないので、技術のアップを目指したい。
その後400Mを追加して、前半１KMで休憩。
10時からはまたまた団体貸し切りがあったのだが、日曜日のような迷コーチもリレースタートする奴もいないし、何より人が少ないのでよかった。
フリースペースでウォーキングして完泳コースへ。途中で右側呼吸や左右交互の呼吸を試しながら、１KM。
時間はたっぷりあるし、ここで上がると、会社に行かなきゃいけない気分で嫌になる。などと考えるが、昼飯も食べないといけないし…。
結局左右交互の呼吸で100Mだけ追加して上がることにした。
当面の課題、右側呼吸の練習はお休みになってしまったが、イライラ、モヤモヤは大分解消できたように思う。
泳ぐことは、最中に何か余計なことを考えないからだと思うが、今までの憂さ晴らしの中で一番かもしれない。
最近の肩こり、背中こりにも関わらず、ろくにほぐしもしないで泳いだものだから、夕方から凄く背筋が痛くなってしまった。
仕事が落ち着いて、わりと暇、と言える状態なのだが、毎日ちょっとずつ何かがあるので、休みが取れない。
そんな調子で、さすがにやる気もおきないので、せめてと思い午前半休を取った。
特に予定があるわけでもなかったが、奥さんから「泳ぎに行ったら？」とナイスなアドバイス。
朝一にプール到着。フレックスの出社より全然早い初動である。
さすがに空いている。
先ず軽く歩いてから200Mを３本。３本とも50Mをほぼ１分ペース。このペースをずっと維持できるようにしたいのだが、体力を上げる自信はないので、技術のアップを目指したい。
その後400Mを追加して、前半１KMで休憩。
10時からはまたまた団体貸し切りがあったのだが、日曜日のような迷コーチもリレースタートする奴もいないし、何より人が少ないのでよかった。
フリースペースでウォーキングして完泳コースへ。途中で右側呼吸や左右交互の呼吸を試しながら、１KM。
時間はたっぷりあるし、ここで上がると、会社に行かなきゃいけない気分で嫌になる。などと考えるが、昼飯も食べないといけないし…。
結局左右交互の呼吸で100Mだけ追加して上がることにした。
当面の課題、右側呼吸の練習はお休みになってしまったが、イライラ、モヤモヤは大分解消できたように思う。
泳ぐことは、最中に何か余計なことを考えないからだと思うが、今までの憂さ晴らしの中で一番かもしれない。
最近の肩こり、背中こりにも関わらず、ろくにほぐしもしないで泳いだものだから、夕方から凄く背筋が痛くなってしまった。
プール 12-20 [プール]
2012年4月15日
ちょっと疲れが貯まったので、土曜日はダラダラ過ごした。
日曜日までダラダラすると、月曜からきっと後悔するに違いないので、頑張らないといけない。
今週のプールは、プルブイを使って右側呼吸の練習に取り組む予定だった。
16時、２コースの団体貸し切りが終わるタイミングにあわせて、娘と向かった。
そもそも５コースしかない小さいプールなので、団体が入ると、残りが３コース、２コース分がフリースペースなので泳ぐコースは１コースだけになってしまう。
なんと！この日は16時からも団体が入っていた。スケジュールチェックを怠ったのが失敗だった。
でもしかたない。
完泳コースで200M、300M泳いだ後、プルブイを使って右側呼吸のキャッチアップクロールを練習するのだが、完泳コースは補助具は使えない。
フリースペースではどういうつもりか知らないが、子供相手にコーチ気取りの父親が複数人いて、練習と言えるほど続けて泳げない。
挙げ句にその名(迷)コーチに、トイレに行った隙にプルブイを盗られるし、すっかり意気消沈。
１時間ちょっとで帰ろうかと思うが、あまりに泳いだ感がない。
「あと300か500を１本で帰ろう」
娘に言うと「300でいい」との返事。
完泳コースを二人で泳ぎ出すと、今度はターンの直前でスタートする奴がこれまた複数人。
すっかりやる気をなくしてこの週末は終わってしまった。
ちょっと疲れが貯まったので、土曜日はダラダラ過ごした。
日曜日までダラダラすると、月曜からきっと後悔するに違いないので、頑張らないといけない。
今週のプールは、プルブイを使って右側呼吸の練習に取り組む予定だった。
16時、２コースの団体貸し切りが終わるタイミングにあわせて、娘と向かった。
そもそも５コースしかない小さいプールなので、団体が入ると、残りが３コース、２コース分がフリースペースなので泳ぐコースは１コースだけになってしまう。
なんと！この日は16時からも団体が入っていた。スケジュールチェックを怠ったのが失敗だった。
でもしかたない。
完泳コースで200M、300M泳いだ後、プルブイを使って右側呼吸のキャッチアップクロールを練習するのだが、完泳コースは補助具は使えない。
フリースペースではどういうつもりか知らないが、子供相手にコーチ気取りの父親が複数人いて、練習と言えるほど続けて泳げない。
挙げ句にその名(迷)コーチに、トイレに行った隙にプルブイを盗られるし、すっかり意気消沈。
１時間ちょっとで帰ろうかと思うが、あまりに泳いだ感がない。
「あと300か500を１本で帰ろう」
娘に言うと「300でいい」との返事。
完泳コースを二人で泳ぎ出すと、今度はターンの直前でスタートする奴がこれまた複数人。
すっかりやる気をなくしてこの週末は終わってしまった。
パン [自家製パン]
2012年4月15日
この週末は、土曜日はダラダラすることにしました。
日曜日にパン作りをしましたが、粉とお小遣いがないので、スーパーで強力粉を購入し、残り少ないライ麦を入れて、カンパーニュ風です。
なんかそれなりに食べられるパンになり、トーストするとなかなか美味しかったので、調子にのって夜に二回目を作りました。
でも、何よりの違いは生地がとても扱いやすいこと。この辺の理由を理解したいと思うのだが…。
この週末は、土曜日はダラダラすることにしました。
日曜日にパン作りをしましたが、粉とお小遣いがないので、スーパーで強力粉を購入し、残り少ないライ麦を入れて、カンパーニュ風です。
なんかそれなりに食べられるパンになり、トーストするとなかなか美味しかったので、調子にのって夜に二回目を作りました。
でも、何よりの違いは生地がとても扱いやすいこと。この辺の理由を理解したいと思うのだが…。
タグ：自家製パン
プール 12-19 [プール]
2012年4月8日
オリンピックの代表選考会を毎日みて、泳ぎ方を研究したが、次元が違いすぎてあまり参考にならない。
自分の泳いでいる姿は見ることができないので、だれかに直すべきポイントを指摘してもらうのがいいのだが、スポーツクラブに通えない休日スイマーは、地道に改善していくしかないのである。
でも一ヵ所、テレビをみて真似してみようと思ったことがある。
『エントリーの腕を突き刺すように肩から伸ばす。』
今週の課題である。それとちょっとだけ６ビートを試す。
団体貸しきりあけの時間に合わせてプールに到着、閑散としている。ラッキーと思うのも束の間、続々と人がやって来る。しかも見かけない人ばかり。選考会に刺激を受けた人達だろうか。
１本目、突き刺すように300M。エントリーとキック、その時の浮き具合が上手くいくとそれだけで速い気がする。
２本目、500M。１KMのつもりだったが、人が多くて続け辛い。
３本目、休憩までの余った時間で200M泳ぎ、キリよく１KMとした。
休憩あけ500M×２本。単発で練習する人が多い。続けて泳ぐ人にはついて行けばいいのだが、単発の人はどうしてもスピードが速く、両サイドでインターバルを取るから泳ぎ辛くなる。
ここで２KMになったので上がろうとしたところで、６ビートを試していないことを思い出した。時間的には休憩までに300M～400M位は行けそうである。
いつも１拍づつのキックを三連符にすればいいのである。
速い！
呼吸の時、水面上の視界の流れ方が違う。全然バタ足の練習をしていないのだが、動かすだけで確実に速く泳げている。これなら１KM、20分以内も現実的に思える。
が、甘くはなかった。50Mしかもたなかった。50M過ぎは足を動かすことがかえって妨げになっている気さえする。
100Mで止めたのだが、もっと楽に、効率的なキックが打てるように練習しようと思う。(本当にやるかどうかは来週以降。)
トータル、2.1KM。
オリンピックの代表選考会を毎日みて、泳ぎ方を研究したが、次元が違いすぎてあまり参考にならない。
自分の泳いでいる姿は見ることができないので、だれかに直すべきポイントを指摘してもらうのがいいのだが、スポーツクラブに通えない休日スイマーは、地道に改善していくしかないのである。
でも一ヵ所、テレビをみて真似してみようと思ったことがある。
『エントリーの腕を突き刺すように肩から伸ばす。』
今週の課題である。それとちょっとだけ６ビートを試す。
団体貸しきりあけの時間に合わせてプールに到着、閑散としている。ラッキーと思うのも束の間、続々と人がやって来る。しかも見かけない人ばかり。選考会に刺激を受けた人達だろうか。
１本目、突き刺すように300M。エントリーとキック、その時の浮き具合が上手くいくとそれだけで速い気がする。
２本目、500M。１KMのつもりだったが、人が多くて続け辛い。
３本目、休憩までの余った時間で200M泳ぎ、キリよく１KMとした。
休憩あけ500M×２本。単発で練習する人が多い。続けて泳ぐ人にはついて行けばいいのだが、単発の人はどうしてもスピードが速く、両サイドでインターバルを取るから泳ぎ辛くなる。
ここで２KMになったので上がろうとしたところで、６ビートを試していないことを思い出した。時間的には休憩までに300M～400M位は行けそうである。
いつも１拍づつのキックを三連符にすればいいのである。
速い！
呼吸の時、水面上の視界の流れ方が違う。全然バタ足の練習をしていないのだが、動かすだけで確実に速く泳げている。これなら１KM、20分以内も現実的に思える。
が、甘くはなかった。50Mしかもたなかった。50M過ぎは足を動かすことがかえって妨げになっている気さえする。
100Mで止めたのだが、もっと楽に、効率的なキックが打てるように練習しようと思う。(本当にやるかどうかは来週以降。)
トータル、2.1KM。
パン [自家製パン]
2012年4月7日～8日
金曜日に帰宅後、早速フランスパンの仕込み。吸水量を抑え目にして、何とか成型できる程度。
でも、あまり上手くできなかった。
土曜日は中途半端なブレーメを使って、やや小さ目のライサワーブレンドをヨーグルトで作った。
これは成型できずに焼き上がりもダメ。
日曜日、残っているのは、一回分のリスドォルとライ麦。前にカンパーニュは割りと上手くいったので、週末のラストチャンスはカンパーニュ。
順調に仕込んで、ボールを被せて15分。ボールを外した時点でクープが開いているはずなのだが、今一つ。
表面は、そこそこパリパリでまあそれなりに食べられたが、前回のカンパーニュの方がいい出来だった。
この週末は何だか今一つの週末だった。
金曜日に帰宅後、早速フランスパンの仕込み。吸水量を抑え目にして、何とか成型できる程度。
でも、あまり上手くできなかった。
土曜日は中途半端なブレーメを使って、やや小さ目のライサワーブレンドをヨーグルトで作った。
これは成型できずに焼き上がりもダメ。
日曜日、残っているのは、一回分のリスドォルとライ麦。前にカンパーニュは割りと上手くいったので、週末のラストチャンスはカンパーニュ。
順調に仕込んで、ボールを被せて15分。ボールを外した時点でクープが開いているはずなのだが、今一つ。
表面は、そこそこパリパリでまあそれなりに食べられたが、前回のカンパーニュの方がいい出来だった。
この週末は何だか今一つの週末だった。
上野動物園 [散歩]
2012年4月1日
娘を連れて奥さんと三人で上野動物園に行った。
前に行ったのは独身の頃、写真を撮りに行った時だから、20年以上前かもしれない。
前日の大荒れ天気から一変。暑くもなく寒くもなく、いい日になった。
上野公園口を出ると、さすがに凄い人の量である。動物園ばかりでなく、博物館、美術館など人を集めることにかけては、ユニクロ銀座店以上である。
パンダの行列はさすがに長かったので並ばず、クマ、シロクマを見て西園へ。
二人がお待ちかねのレッサーパンダが。二人とも一生懸命写真を撮っている。その隙に都合良く近くにあった喫煙所へ。
…迷子になった。
電話をかけたら着信拒否になっていた。なんと！
西園を一巡りして、フランクフルトなど食べてモノレールで東園に戻る。人気の高そうな動物は東園なのでこうなるのだろう。
我が家で動物園と言えば、迷わず多摩動物公園なので、一巡りするのが随分楽で、あっという間だった。
二つの動物園で役割があるらしく、パンダは上野、コアラは多摩、シロクマは上野、ライオンは圧倒的に多摩。
気軽に行けるのが上野、運動不足を解消できるのが多摩。
娘はカワウソのぬいぐるみを買い、息子の土産にパンダ焼きを購入。
遅い昼飯を取ることになり、店を物色しながらアメ横を行くと、本当にいつでも凄い人である。
ちょっと前に我が家でもんじゃ焼きを食べたのだが、店屋で食べたことがないので、もんじゃ焼きを食べてみた。美味しかったが、家で食べたのと大差はなかった。
普段あまり出掛けないのだが、子ども達の為に少し頑張らないとな。お兄ちゃんにはもう遅いか。
娘を連れて奥さんと三人で上野動物園に行った。
前に行ったのは独身の頃、写真を撮りに行った時だから、20年以上前かもしれない。
前日の大荒れ天気から一変。暑くもなく寒くもなく、いい日になった。
上野公園口を出ると、さすがに凄い人の量である。動物園ばかりでなく、博物館、美術館など人を集めることにかけては、ユニクロ銀座店以上である。
パンダの行列はさすがに長かったので並ばず、クマ、シロクマを見て西園へ。
二人がお待ちかねのレッサーパンダが。二人とも一生懸命写真を撮っている。その隙に都合良く近くにあった喫煙所へ。
…迷子になった。
電話をかけたら着信拒否になっていた。なんと！
西園を一巡りして、フランクフルトなど食べてモノレールで東園に戻る。人気の高そうな動物は東園なのでこうなるのだろう。
我が家で動物園と言えば、迷わず多摩動物公園なので、一巡りするのが随分楽で、あっという間だった。
二つの動物園で役割があるらしく、パンダは上野、コアラは多摩、シロクマは上野、ライオンは圧倒的に多摩。
気軽に行けるのが上野、運動不足を解消できるのが多摩。
娘はカワウソのぬいぐるみを買い、息子の土産にパンダ焼きを購入。
遅い昼飯を取ることになり、店を物色しながらアメ横を行くと、本当にいつでも凄い人である。
ちょっと前に我が家でもんじゃ焼きを食べたのだが、店屋で食べたことがないので、もんじゃ焼きを食べてみた。美味しかったが、家で食べたのと大差はなかった。
普段あまり出掛けないのだが、子ども達の為に少し頑張らないとな。お兄ちゃんにはもう遅いか。
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